na masę

bokser racja, bez laweczki tez mozna. Wyciskanie worka w lezeniu na desce do prasowania przysiady z workiem na barkach martwy ciag jezeli jakos zlapiesz worek uginanie przedramienia z rekawicami troche jeszcze sie tego znajdzie taki worek wazy z 40kg jak dobrze naladujesz, wiec w polaczeniu z dietka na mase mozna zostac postrachem osiedla [...]

efka blokuje apetyt wiec przy cyklu na mase to niezbyt dobry pomysl jak bym wzial pobudzacz bez kreatyny nawet zwykla arginine tylko w wiekszych dawkach a kreatyne dopiero po cyklu

Oczywiście że się da robić dół pod kątem siły a górę pod kątem masy. Koledzy jakieś brednie piszą że się nie da. Wiesz jaka jest dieta pod kątem treningów na masę a siły ? Oczywiście, że trening da się jako tako zrobić. Ale przy układaniu diety będziesz miał problemy.

Rozumiem.czyli trening "na masę" nie ma w judo zastosowania.Jeśli nie sprawiłoby Ci to problemu ,to czy mógłbym Cię prosić o przykladową rozpiskę takiego jednego treningu,tak abym mogł dostosować ją do swoich potrzeb?

Michail a nie mozesz podac mi bez tego, powtorzenia 12-8 progresja jest ale nie we wszytskich cwiczeniach każdy mowi ze plan 4 dniowy tak jak ja tu rozpisalem jest na mase czy to prawda?

Po co ankieta? Zabierz się kolego za porządną dietę na masę- dział odżywianie, i za porządny trening- dział trening dla początkujących. Czytaj tam podwieszone tematy. Aha, rzeźby i masy nie zrobisz na raz . Rozumiem, że sezon się zbliża, ale warto czasem logicznie pomyśleć .

ani razu nie zmieniłem planu a to zle?Acha dzięki za źródła białka i węglowodanów. A jak długo można cwiczyc na mase? Czy to już zależy od tego jak długo chce czy jest jakiś okreslony czas? znaczy chodzi mi o miesiące

nie znam żadnych suplementów na masę%-) + niestety ale będziesz wyglądał jak kvpa w te wakacje, zabierz się do roboty to na następne wakacje dasz radę ;-)

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie treningu na masę. Wolałbym ćwiczyć w domu ( głównie przez brak czasu i kasy) czy jest możliwość dbania o wszystkie partie ciała trenując w domu bez sprzętu ? Ewentualnie drążek + hantle? No i jeżeli tak to jaki trening byłby najbardziej efektowy ? Cwiczenie codziennie i w każdym [...]

Tak więc pomóżcie mi zbudować taki plan z takimi ćwiczeniami jak powyżej 3 dniowy A B A B A B NA MASE. Pozdro. Zmieniony przez - Teneryfa w dniu 2010-07-01 23:38:57

trenuje według ułożonego harmonogramu (trening na masę). Nie mam żadnych poważnych skrzywień czy coś w tym rodzaju, po prostu sie garbie, zacząłem sie garbić jakoś w podstawówce kiedy plecak ważył 10-15kg, to chyba było powodem (tak mi sie wydaje).

[...] inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. Ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. W każdej serii wykonujemy od 8 do 12 [...]

hmb? samo? na mase i sile.....? hmb bierz okolo 3 mies, nie ma sensu brac krocej jak nie masz pozadnej diety to szkoda kasy na hmb samo hmb nie da Ci zadawalajacych rezultatow werdykt....nie polecam

chodzi o to, że w domu ćwicze od roku. brzuszki, pompki itd. ale mam troche deproporcji dlatego chciałbym najlepiej jakiś FBW na masę z priorytetem na klatke i ręce

Ale nigdy nie dostałem odpowiedzi ;/ A teraz zależy mi o planie na masę. Coś typu FBW tylko ,że w domowych warunkach :)

mogles najpier nas sie poradzicz czy dobre suple cehsz kupic bo to co kupiles jest daremne zwlaszcza na mase hmb- drogie i trzeba dlogiej kuracji by zobaczyc jakies efekty (ogolnie niewarte zakupu są inne tansze i lepsze suple) Bcaa- masy na tym nie zbudujesz to zwykle aminokwasy dobre podczas redukcji jako antykatabolik bialko- jedyne co ci [...]

jak na mase to nie zabardzo ok;/ po co zaczynasz serie od 15?? rób 12,10,8,8 i będzie git, a rozpiętki stałym ciężarem po 15 powtórzeń w serii

eh sorki, muj błąd pomyliło mi sie jak pisałem z tymi rozpiętkami, ale te serie od 15 to jak na mase hyba troszke za dużo

na mase to jest dieta :-)

Darek znowu szyfrujesz i trzeba myśleć... NIe mieszaj mu w głowie jak on zna złotą recepte na mase, rzeźbe, redukcje.